[新闻热点] 骨质疏松不只是中老年人的专利!千万不要掉以轻心! ...

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查看2189 | 回复0 | 2019-4-17 09:53:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

骨质疏松,是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有近7000万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。

得了骨质疏松,初期通常没有什么明显症状,往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时,骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。

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一旦出现了骨质疏松,就等于给身体埋下了一颗定时炸弹,随时可能爆炸。

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骨质疏松的信号

注意生活中骨质疏松的信号!摔跤骨折了,再发现骨质疏松,为时已晚。

1. 骨质疏松的疼痛以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%,年轻人也可见。


2. 中老年人出现驼背,身高缩短,也是骨质疏松的表现。

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骨质疏松的病因


骨质疏松的病因主要分为两大类。

一种是原发性的,包括先天性的骨质疏松和老年人的骨质疏松。

另一种是继发性的,比方说由一些内分泌疾病、妊娠哺乳、营养不良、肾病、肿瘤等疾病引起的。一些女孩子过分减肥也会导致骨质疏松。


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骨质疏松不止是中老年人的事

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事实上,30岁左右人的骨量是一生中的最高峰,50岁起骨量平均每年丢失0.5%~1%,绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%~5%,妇女骨丢失最终可达峰值骨量 的30%~40%,男性丢失20%~30%。

因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”,年轻时峰值骨量越高,相当于在“银行”中 的“储蓄”越多,可供人们日后消耗的骨量就越多。

所以,现代观点表明,从儿童开始就要开始尽可能的丰富钙质摄取和储备。足够的骨量储备和终生对骨骼的保护,才能让你晚年无忧。

如何预防骨质疏松

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得了骨质疏松后怎么办


01

吃钙片?可不够!

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吃钙片当时对于骨质疏松有效。但是,只是吃钙片是不够的。维生素D、维生素C以及蛋白质都是骨骼生长的必须元素。所以,不仅要补钙,均衡营养更加重要!

饮食补钙的方法较多,牛奶等是较好的补钙食物,虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需要调节饮食予以补充。

吸烟、酗酒、过度饮用含咖啡因的饮品,比如咖啡、浓茶、可乐等,都会导致钙质的丢失,这也要尽量避免!

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02

户外运动

骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

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如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌肉力量也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松,还会影响关节的灵活性,让人更容易摔倒,发生骨折。不过运动时还是安全第一,不要盲目进行不熟悉的运动,也不要一味追求多运动,可以从自己感觉舒服的运动开始,逐渐增加运动强度。

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03

药物治疗

如果真的有骨质疏松,还有很多药物可以帮助你。第一类为抑制骨吸收药,降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药,包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。这些药都需要在医师的指导下应用。

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04

预防危险事件

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对于骨质疏松来说最大的问题就是容易骨折。归根结底还是要减少骨折的可能。

因此,如果家里有人得了骨质疏松,给家里的卫生间装上扶手,买一根拐杖,是每一个子女都能做,并且应该去做的事。


  

来源:骨科大夫、公共卫生于预防医学、BTV我是大医生官微

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